كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية

كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية

إن للرياضة أهمية كبرى في حياة الأفراد على اختلاف أعمارهم، فهي تُنمي الصحة البدنية وتعزز الصحة النفسية والذهنية، بالإضافة إلى كثير من الفوائد الصحية المتمثلة في تنشيط الدورة الدموية والوصول إلى وزن مثالي، وتنعكس منافعها الصحية على جميع أجهزة الجسم وأجزائه؛ كالجهاز الهضمي والمناعي وغير ذلك، إضافةً إلى الفوائد الإضافية كاقتطاع الروتين بما يُرفّه عن الذات ويفيد، والكثير من الأشخاص ذوي الإرادة يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل، وهو أمر لا يحتاج سوى مساحة صغيرة يتم تأسيسها على أنها صالة رياضية متكاملة ومثالية؛ لذا من خلال زووم الإمارات نعرض الخطوات التي اشتملت عليها كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية، وهي كالآتي:

اختيار الحيز الملائم

• لا تمنع مساحة المنازل الصغيرة من إنشاء صالة رياضية بها، فالأمر هنا يعتمد على حسن استغلال المساحات، وإحضار المعدات الهامة التي تكفي لتلك المساحة، لكن من الأفضل أن يتم تخصيص غرفة للرياضة.
• ومن الضروري أن يتم اختيار الغرفة ذات الأجواء المناسبة للقيام بذلك، حيث إن لها تأثيراً كبيراً على استمرارية القيام بالتمارين الرياضية المختلفة،ويستلزم ذلك اختيار الغرفة المفتوحة التي يدخل إليها الهواء بشكل جيد.
• وهو ما يساعد على أداء مختلف التمارين الرياضية بشكل أكثر فاعلية، ومن الممكن أن يتم استخدام شرفة المنزل لذلك.
• وفي حين كان الشخص يسكن في بيت يحتوي على طابقين فأكثر كنظام دوبلكس، فمن الأفضل له أن يقوم بإنشاء الصالة الرياضية في أحد الطوابق بالأسفل، حتى لا يتسبب في إحداث أصوات عالية بالمعدات الرياضية للطوابق الأخرى.

اختيار معدات ومستلزمات الرياضة

• بعد اختيار المكان المناسب لجعله كصالة رياضية والذي تتوفر به التهوية والإضاءة المثالية، نتطرق إلى ثاني خطوات كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية؛ وهي انتقاء المعدات والأدوات الرياضية الجيدة والهامة.
• فمما يميز الصالة الرياضية المنزلية هو عدم حاجتها للمساحة الكبرى والأجهزة الحديثة وكثرة أنواع المعدات الرياضية، حيث إن كل شخص يشتري المعدات التي تتوافق مع حالته فقط، ويمكنه الاستغناء عن التي لا يحتاج إليها جسده.
• فالاحتياجات الشخصية الرياضية تختلف بين الأفراد، إلى جانب أنه من الضروري أن يراعي الفرد معقولية التكاليف المصروفة عليها، وينشئ صالته الرياضية المثالية الموفّرة.
• تتيح المتاجر الرياضية المختلفة شراء الأدوات والمعدات الرياضية التي تحتاج إليها كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية، ومن الممكن أن يتم اللجوء إلى التسوّق عبر الإنترنت وتوصيلها إلى المنزل بسهولة.
• ومنها: البار الأولومبي المصنوع من الحديد لرفع الأثقال، جهاز المشي الذي يحوي قابلية الطي، الحبل المخصص للقفز، الألواح المخصصة للوزن، المقعد المسطح الذي يمكن حمل وزن ثقيل من خلاله، البنش المخصص لتمرين القرفصاء وقضبانه المتوازية,
• إذا شعرت أن تلك المعدات الرياضية ستأخذ غالبية مساحة المنزل فيمكنك الاكتفاء بأبسط الأدوات، والتي تتيح لك القيام بتمارين تعتمد على مجهودك الشخصي في تكرارها، وتحوي أوزانًا خفيفة.
• ومن ذلك الأحبال الرياضية لتمارين المقاومة، والسجادة الرياضية التي تتيح القيام بتمرين البطن والضغط والدامبلز ذات الحجم الصغير، وغير ذلك

استعمال المواد العازلة للصوت

• قد يمتنع بعض الأفراد عن تطبيق كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية لعلمهم أنها قد تتسبب في إحداث أصوات مزعجة للمقيمين في المنزلة، لذا ينبغي على الرياضي أن يراعي استعمال المواد المانعة للضوضاء، حتى يمارس رياضته بتركيز أفضل ولا يزعج أحد.
• وليتحقق ذلك يمكن تتبع الأساليب التي تقلل من انتقال أصوات الصالة الرياضية المنزلية أثناء أداء التمارين؛ ومنها استخدام الأراضي المصنوعة من المطاط، والتي تعزل الصوت بشكل أفضل.
• بالإضافة إلى التأكيد على إغلاق كافة النوافذ بشكل صائب، ويمكن تغطية الجدار بالفلين أو القماش، أو استعمال الشرائط المقاومة للأصوات في ملء الفجوات المتواجدة في النوافذ أو الأبواب.
• مع العمل أن فوائد استعمال الأرضية المصنوعة من المطاط لا تقتصر على عزل الصوت وحسب، بل هي شاملة للحماية من أشعة الشمل التي قد تؤثر على أرضية الغرفة بالسلب، وتحد من حدوث الانزلاقات.

اختيار التصميم الجذاب للصالة الرياضية المنزلية

• يفضل الكثير من الأشخاص خاصةً الإناث تزيين الصالات الرياضية بالمنزل، وهو ما يزيد من حبّهم لإطالة الجلوس بها، وكل فرد ينتقي طريقة التزيين المناسبة له والتي تتوافق مع ذوقه.
• فالكثيرون يختارون الأساليب العصرية ذات الأريحية في تصميم الصالة الرياضية المنزلية داخليًا، ومن ذلك وضع قطع الأثاث ذات المظهر الجذاب في نواحي الغرفة، والتي تتمتع بأناقتها وألوانها المناسبة للأجواء.
• فيمكنك وضع أريكة بالصالة الرياضية المنزلية للجلوس عليها في وقت الراحة، كما يمكن وضع خزانة للاحتفاظ بالمستلزمات والملابس الرياضية، ويمكن إضافة مرايا جذابة لإضفاء المزيد من اللمسات الجمالية المبتكرة.

إضافة شاشة LED ونظام صوت

• إن أداء التمارين الرياضية بصورة روتينية قد يشعر بعض الأشخاص بالملل، لذا يستحسن أن تتواجد شاشة إل إي دي في الصالة الرياضية المنزلية؛ نظرًا إلى أنها تُحفّز على الاستمرارية ومتابعة التمرين، وتزيد من الإرادة لدى الرياضي.
• وتكون لدى الرياضي الحرية في اختيار مقاطع الفيديو أو الأفلام التي تُعرض أثناء أدائه التمارين، ومن الأفضل أن يكون مقطعًا تحفيزيًا يزيد من همّته وحماسه، فذلك يفيده في عدم الشعور بالوقت والجهد.
• كما أن المؤثرات الصوتية من الأساليب المفضلة لدى الكثيرين أثناء تأدية التمرينات الرياضية المختلفة، وهي مثالية في المنزل وتساعد على الانعزال عن التفكير بأمور غير الرياضة في وقتها المحدد.

التحكم بدرجة حرارة وبرودة هواء الغرفة

• كما سبق وأن ذكرنا فإن التهوية والإنارة من ضروريات كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية، حيث تتيح للشخص الاستفادة من المساحة المتاحة أمامه، ومن الممكن أن يكون التبريد أو التهوية طبيعية أو من خلال وضع الأجهزة المخصصة لذلك.
• حيث تتوافر أنواع كثيرة لأجهزة المنقية للهواء، ومن الممكن أن يتم استخدام طريقة وضع نبتة في الغرفة، فذلك يساهم في عملية تنقية الهواء طبيعيًا، ويضيف إليها لمسات جمالية، إضافةً إلى طريقة رش المواد العطرية في أجواء الصالة الرياضية المنزلية، والتي تُنعش الرياضي أكثر.

التمييز بين الصالة الرياضية المنزلية وصالة النوادي الخارجية

في إطار التعرف على كيفية تجهيز صالة رياضية منزلية نُفرّق بين صالات الرياضة المتواجدة في داخل المنزل، وصالات الرياضة الموجودة بالنوادي الخارجية، فلكل منهما مجموعة من السلبيات والإيجابيات، ونعرض أهم ما تتميز به الصالة الرياضية المنزلية كما يلي:

• يمكنك القيام بالتمرينات الرياضية في الصالة الرياضية الخاصة بك في منزلك دون أن تكون مقيدًا بوقت محدد، فالكثير من الأفراد يمتلكون خططًا يومية تحوي الكثير من الانشغالات والمهام، بالتالي تعد الصالة المنزلية للرياضة طريقة مثالية في الحفاظ على النظام الرياضي بشكل مستمر لا ينحصر في زمن.
• الصالة الرياضية المنزلية أكثر توفيرًا عند المقارنة مع تكاليف التسجيل أو الاشتراك بالصالات الرياضية في النوادي الخارجية، فعلى الرغم من أنك تشتري المعدات بتكلفة، إلا أنها تكون لمرة واحدة، بينما في النادي الخارجي عليك دفع تكلفة شهرية.
• الصالات الرياضية الخارجية في النوادي قد تكون مزدحمة بكثير من الأحيان، وهو ما يشتت تركيزك ويجعلك تنتظر في بعض الأحيان فتتباطأ حركتك، وفي تلك الحالة تكون الصالة الرياضية المنزلية هي الأسلوب الأفضل في استغلال الوقت.
• إن التشارك مع أفراد الأسرة في داخل المنزل بأداء التمارين الرياضية يساهم في كسر الروتين اليومي، لذا لا بد من توفير جانب ترفيهي المنزل، وذلك على عكس النادي الرياضي الذي قد تحتاج فيه المزيد من الوقت للتعرف على أفراد جدد.
• تتيح الصالة الرياضية المنزلية إمكانية تنسيقها وإنشائها بالأسلوب العصري الأنيق الذي يختاره صاحبها، فهي تتيح لك انتقاء المعدات وطرق التزيين الملائمة لذوقك.