شات صوتي
شات قلبي
منتدى تعب قلبي
شات صوتي
شات بنت ابوي
صيف كام
شات صيف كام
تعال انزل 31 كيلو بدون رياضة
Close
تسجيل الدخول الي حسابك


تعال انزل 31 كيلو بدون رياضة

بصراحة ما عرفت شو أكتب خلصن المواضيع:blu: قلت خلني أفيدكم بتجربتي مع السمنه يمكن كم واحد في المنتدى (دب:blu:) ويبغي يستوي رشيق مثلي:bwroo: ندخل في الموضوع.. في يوم من الايام

صفحة 1 من 12 123 11 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 118
  1. #1
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الدولة
    In the heart of Milan
    المشاركات
    7,163
    معدل تقييم المستوى
    39


    Omar120 تعال انزل 31 كيلو بدون رياضة


    بصراحة ما عرفت شو أكتب خلصن المواضيع:blu:
    قلت خلني أفيدكم بتجربتي مع السمنه يمكن كم واحد في المنتدى (دب:bluتعال انزل كيلو بدون رياضة smile.png ويبغي يستوي رشيق مثلي:bwroo:
    ندخل في الموضوع..
    في يوم من الايام كان وزني 117 كيلوتعال انزل كيلو بدون رياضة redface.pngps: وبصراحه كنت اعاني وايد وظربتني حاله نفسيه بسبب معرفتي بأمراض السمنه خفت وخاصة ماكنت أقدر البس ملابس ماركات(أوني:bluتعال انزل كيلو بدون رياضة smile.png
    تعرفت على مدرب ايطالي وهو مدرب لياقه بدنية لأحد أبناء الشيوخ وطلبت مشورته في حالتي وأني ماأروم اسوي رياضه بسبب انزلاق غضروفي في العمود الفقري,فقال: ريجيم السوائلp4:
    عطاني ورقه فيها البرنامج كامل وطبقته (مع شوية معاناه:bluتعال انزل كيلو بدون رياضة smile.png وخلال 3 شهور نزلت 31كيلو وصار وزني حاليا 86:hii:



    هذا البرنامج للي يبي يستفيد , لازم يطبق 100% اذا تبا الفائده.

    السبت:الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

    الأحد:
    الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


    الاثنين:الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


    الثلاثاء:الفطور: عصيرتفاح الغداء: شوربه(أي نوع)قطعه صغيره من صدر دجاج قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



    الأربعاء:
    الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


    الخميس:الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



    الجمعه:
    الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع) قطعة سمك مشوية قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

    هام ( شرب المياه بكمية كبيره )

    وقت الظحى أو العصر في حالة الجوع على طول عصير برتقال.

    مثل ماقلت في حالت التطبيق 100% النتائج 100%

    أول اسبوع في حالة التطبيق الصحيح يكون النزول من 5كيلو الى 7 كيلو جرام.

    مافي اي اعراض مريت بها غير شوية صداع وكل مايحتاجه الجسم موجوده فهذي السوائل.




    ادعولي وبالتوفيق للجميع





  2. #2
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    الدولة
    IN UAEGOAL
    العمر
    32
    المشاركات
    11,601
    معدل تقييم المستوى
    50


    افتراضي

    بصراحه .. رجيمك يخوف خخخخخخخخ .. انا والله زايد وزني هاليومين و من شهر مشترك بنادي صحي و مانزلت غير 3 كيلو ( بس بدون ريجيم !! ) و بيني وبينك رجيمك ماعتقد يصلح مع الرياضه !! راح ادوخ من اول ربع ساعه بالنادي لوووووول .. بس ياخوي نزلت 31 كيلو اكيد الزوائد عندك مو طبيعيه P : .. اقول خيو لو كنت قريب من المدرب ياليت لو تجيب لنا ريجيم بس مع رباضه و مشكوووووور

  3. #3
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    170
    معدل تقييم المستوى
    22


    افتراضي

    مشكور الغالي و ان شاء الله جاري التطبيق ابتداء من الاسبوع الياي

    بنشوف شو النتايج و بنردك بخبر

  4. #4
    عضو خاص
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    الدولة
    الإمارات
    العمر
    29
    المشاركات
    9,732
    معدل تقييم المستوى
    44


    افتراضي

    رجيمك = الموت و انا اخوك خخخ

    اولا رجيمك اعتقد انه بيكون للي خاملين في البيت ما يتحركون
    لان اي حركه مع هالرجيم بتسبب نقص تغذيه

    ثاني شي الإنسان يحتاج عدد معين من السعرات الحراريه في اليوم
    و يتم توزيعها على شكل حصص
    مثال: (هذا الرجيم الي انا استخدمه)
    النشويات 5 حصص كل حصه 75 جرام و كل حصه = 100 سعر حراري
    اللحوم 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري
    الالبان 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري (على الاقل حصه واحده حليب)
    الفواكه 3 حصص و كل حصه = 75 سعر حراري
    الخضروات أكثر من 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري
    الدهون حصة واحده عباره عن زيت زيتون فقط و عباره عن ملعقة طعام واحده فقط لا غير = 100 سعر حراري

    طبعا ممنوع العصير و اي مشروب فيه سكريات او دهون
    و جدول الرياضه مشي اقصى مده ممكنه (على حسب لياقتك) او هروله 4 مرات في الإسبوع
    تمارين سويديه و حديد (خفيف) 3 مرات في الإسبوع على ان لا يكون في يومين متتالين

    هذا الرجيم الي انا استخدمه
    رغم اني اخبص شوي إلا اني قاعد انزل بشكل جيد
    ولو إلتزمت راح تكون النتايج اكبر

    مشكلتنا في كل دول الخليج
    نفتقر لثقافة التغذيه الصحيه و معرفتنا بالاكل الي نحن ناكله من حبث الصفات و السعرات الحراريه و فوايده و مضارها
    المفروض يكون في المدارس تعويه بهذا الشي من الصغر

    نسيت اذكر ان الواحد لازم يعرف الاكل الي هو ياكله كم حصه يساوي
    يعني مثلا الجبنه البيضاء حوالي 75 جرام = حصه واحده بهذي الطريقه تنحسب الحصص

  5. #5
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    الدولة
    IN UAEGOAL
    العمر
    32
    المشاركات
    11,601
    معدل تقييم المستوى
    50


    افتراضي

    منوع .. ماعندك خبره بكم عدد السعرات الحراريه لازم افقدها يومياً بالتمارين .. ؟؟

  6. #6
خبير

تاريخ التسجيل
Feb 2007
الدولة
الـخـبـر - الـقـصـيـم
المشاركات
4,635
معدل تقييم المستوى
29


افتراضي

ماشاء الله تحملت تسوي جي

فنان ماشاء الله

طيب انا ابا ازيد 31 كيلو كيف ؟

شوية واطير من خف وزني

  • #7
    OLE
    OLE غير متواجد حالياً
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    دار زايد
    العمر
    26
    المشاركات
    1,825
    معدل تقييم المستوى
    27


    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Italy Rules مشاهدة المشاركة
    بصراحه .. رجيمك يخوف خخخخخخخخ .. انا والله زايد وزني هاليومين و من شهر مشترك بنادي صحي و مانزلت غير 3 كيلو ( بس بدون ريجيم !! ) و بيني وبينك رجيمك ماعتقد يصلح مع الرياضه !! راح ادوخ من اول ربع ساعه بالنادي لوووووول .. بس ياخوي نزلت 31 كيلو اكيد الزوائد عندك مو طبيعيه P : .. اقول خيو لو كنت قريب من المدرب ياليت لو تجيب لنا ريجيم بس مع رباضه و مشكوووووور
    هلا انا الحين اسوي رياضه و رجيم على الخفيف (الحين ساير الجم)

    المهم

    شوف اخوي

    الفطور لازم تاكل كورن فلكس اسمه فتنس معا حليب سويا (طعم الحليب مب حلو بس اتحمل)
    و معاه عصير برتقال

    اذا يعت كل فاكهه

    الغدا قطع صدر مشويه باي طريقه او سمكه مشويه او اذا تبا تاكل عيش بس كوب واحد

    العصر تاكل فاكهه

    على المغرب اشرب جاي اخضر (بس اذا اياثر على رقادك لا تشرب)

    العشا(قبل ما ترقد ب4 ساعات او 3 ساعات) نفس الغدا

    النوم(من اهم الاشياء الساعه 12-1 النشه 8-9

    السيره للجم 11 اذا ما تداوم

    المهم ها النظام انا استخدمه و قال المدرب بتخسر بين ال3-5 كيلو من الشحم في الشهر

    المهم الرياضه يعني 15 كيلو في 3 شهور بس طبعا افضل نوع من التخسيس هو النوع البطي عشان تلحق تقوي الجسم عشان ما تصير زوايد


    المهم جرب النظام اسبوع او اسبوعين و خبرني


    انا مع الجري 40 دقيقه و الكروس ترينر 15 دقيقه و التجديف 5 دقايق اشل حديد عشان جيه يمكن وزني ما يخف وايد بس يمكن اذا ما تتمرن حديد جسمك بينزل اكثر حوالي 7-8 كيلو


    و كثر من السوايل 10 لتر ماي في اليوم و شويه عصاير ابتعد عن القهوه و السكر

    و مثل ما قلت اشرب شاي اخضر لانه مفيد و يساعد على حرق السعرات الحراريه




    اسمحلي طولت عليك

  • #8
    عضو خاص
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    الدولة
    الإمارات
    العمر
    29
    المشاركات
    9,732
    معدل تقييم المستوى
    44


    افتراضي

    والله يا ممدوح ما عندي فكره صحيحه عن عدد السعرات الي لازم تخسرها بالضبط
    لاني اعتمد في رياضتي على الوقت
    تعرف محسوبك بالزور مشي خفيف 40 دقيقه و يهلك
    بس ولا يهمك اسأل لك رايح المطار الحين و راجع
    و ان شاء الله يوم ارجع اعطيك الرقم بالضبط
    بتصل بالشخص الي عطاني البنرامج و بسأله

  • #9
    الإدارة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2001
    المشاركات
    157
    معدل تقييم المستوى
    2


    افتراضي

    اللي وزنه زايد اكثر من 20 كيلو يحتاج رجيم مدروس على حسب طبيعة جسمه .. + رياضه !

    لان زيادة الوزن حتى 12 كيلو تعتبر طبيعيه ..

    والافضل انه يركز على المشي السريع لمدة 45 دقيقه + الهروله الخفيفه لمدة 15 دقيقه = ساعه ... يومياً . + نظام غذائي معقول لا افراط ولا تفريط .

    وطبعاً المهم هو شرب 2 لتر ماء يومياً + 3 كاسات شاهي اخضر باليوم .



    ممدوح ..
    طرق الريجيم و الوزن المثالي و السعرات الحرارية

    حتى يفقد الجسم كيلو جرام كامل من الوزن يجب ان يفقد 7000 سعر حرارى
    في بداية الرجيم والرياضه ما يكون نزول الوزن بـالـ كيلو جرام من الوزن او الدهون ولكن بيكون اغلبه من الماء الزائد فى الجسم خاصه في البدايه .

    هناك أربعة أنواع من الريجيم الغذائى.. ريجيم التسمين الذى يهدف الى زيادة الوزن، وريجيم التخسيس لخفض الوزن، بالاضافة الى ريجيم الاتزان الذى يحافظ على وزن الجسم، والريجيم العلاجى وهو ريجيم نوعى ذو طبيعة خاصة ويوصف طبقا للحالة المرضية لكل فرد على حده.
    ومن العلاقة بين وزن الانسان والسعرات التى يحصل عليها عن طريق الأغذية التى يتناولها وبين ما يفقده من سعرات نتيجة معدل النشاط الحركى له.
    يحدد الانسان نوع الريجيم الغذائى المناسب له، فاذا كانت السعرات التى تحصلين عليها مساوية لماتفقدينه عليك اتباع "ريجيم الاتزان" وإذا كانت أكثر فأسرعى بعمل "ريجيم التخسيس" أما إذا كانت السعرات المتناولة أقل من التي تفقد فيجب اتباع "ريجيم التسمين".





    الوزن المثالى :
    واذا كانت بداية اختيار نوع الريجيم المناسب هى معرفة الوزن المثالى الذى يجب ان يصل اليه الانسان فيمكن حساب هذا الوزن بمعادلة بسيطة وهي:
    50 كيلو جرامًا + ثلاثة أرباع طول الإنسان بالسنتيمتر - 150
    فمثلا الشخص البالغ طوله 170 سم فإن وزنه المثالي يحسب كالأتي:

    = 50 + ثلاثة أرباع (170 - 150)
    = 50 + ثلاثة أرباع 20
    = 50 + 15 = 65 كجم
    وقبل البدء فى اتباع الريجيم الخاص بك، وحتى لا تشقى على نفسك، عليك ان تعرفى ان جميع انواع الريجيم لابد ان تتسم بالمرونة. ولا يؤخذ أى من النماذج الغذائية للريجيم الا كدليل استرشادى يهتدى به بحيث يمكن تعديله حسب الحاجة على ان يظل الاطار العام والمجموع السعرى ثابتا. كأن يستبدل نوع من البروتينات بآخر او من الفاكهة بآخر او من النشويات بآخر تبعا لتوافرها وامكانياتك الاقتصادية.. ومزاجك الشخصى.




    اتباع أى نوع من الريجيم الغذائى سواء ضبط وزن أو زيادة أو نقصاً يتطلب معرفة ما هو الريجيم وكيف تطبقه والإرشادات التى يجب مراعاتها عند اتباع أسلوب السعرات الحرارية .
    ونجد انه عند احتراق الطعام فى البدن تتولد طاقة وهذا ما يجعله ذا قيمة للبدن، ومنه يقاس الطعام باصطلاح "قوة الحرارة" التى يحدثها وهى ما يسمى بالسعرة الحرارية وتعنى "مقدار الطاقة الموجودة فى غذاء ما".
    ويختلف احتياج الناس لها.. فالذى يقوم بمجهود وحركة فى يومه يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الذى لا يبذل جهداً جسمانياً. ولكى يبقى الإنسان فى صحة جيدة يجب أن يكون تمثيله القاعدى منتظماً، بمعنى أن يكون هناك توازن بين الطاقة المستهلكة "والتى تقاس بمقدار إفراز الفضلات الناتجة عن العمل الداخلى" وبين الأغذية المولدة للطاقة التى يتناولها.
    وكلما كان النشاط الجسمانى كبيراً فقد الإنسان حرارة وأصبح فى حاجة لمزيد من السعرات الحرارية.
    فالرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
    والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
    والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
    والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
    والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
    فإذا قلت السعرات عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه وإذا زادت السعرات عن حد معين تحولت إلى مخزون أى زيادة فى الوزن
    لا تتأثر من صيغة التأنيث بالاقتباس :blu:

  • #10
    uru
    uru غير متواجد حالياً
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الدولة
    السعودية
    العمر
    33
    المشاركات
    2,941
    معدل تقييم المستوى
    34


    افتراضي

    يا جماعة انا و الله مسكين :mr:

    طولي 156 سم فقط عمري 25 يعني مافي امل اطوووووووووول :123:
    الوزن 43 كجم نقصت كيلو قبل شهر و ماقدرت ارده ( انا ناقص هو الاخر :wall: )

    اعطوني حل :helpp:

  • صفحة 1 من 12 123 11 ... الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. جهاز يلقط اشارات النت من بعد 5 كيلو
      بواسطة :إماراتيه وافتخر: في المنتدى هدف الكمبيوتر والهواتف المتحركة
      مشاركات: 19
      آخر مشاركة: 05-18-2008, 02:19 AM
    2. كيف انزل الماسنجر على الموبايل؟؟
      بواسطة shamms في المنتدى هدف الكمبيوتر والهواتف المتحركة
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 02-09-2008, 01:18 AM
    3. محمد جاسم .. وصديقه كيمو !!
      بواسطة عتيج الصوف في المنتدى كأس اسيا 2007
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 06-25-2007, 04:50 PM
    4. يا كالتشيو تعال تعال .. لليوفي أنت .. غيره محال !
      بواسطة عاشق الفن في المنتدى الهدف الايطالي
      مشاركات: 13
      آخر مشاركة: 03-20-2006, 10:32 PM
    5. تعال شوف كين بدون قناع .
      بواسطة الزعيم في المنتدى الهدف الرياضي العام
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 10-14-2002, 12:35 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    رسالة إدارية

    لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى