Close
تسجيل الدخول الي حسابك

متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوات و الاخوان اللي يتبعون حمية لزيادة الوزن + خسارة الوزن سيتم المتابعه معاهم من خلال هالموضوع اكتبولنا

صفحة 1 من 23 12311 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 229

الموضوع: متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن )

  1. #1
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    AL3IN
    المشاركات
    5,998
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن )


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    الاخوات و الاخوان اللي يتبعون حمية لزيادة الوزن + خسارة الوزن
    سيتم المتابعه معاهم من خلال هالموضوع

    اكتبولنا شو تاكلون كل يوم . كيف جدولكم اليومي . كم كيلو نقصتوا في الاسبوع
    وان شاء الله ما بنقصر معاكم . بنخبركم شو الاخطاء اللي تسوونها عشان تتجنبونها

    اول شي انصح كل شخص مهتم بصحته يقرا هالموضوع عشان يستفيد

    معلومات غذائية هامه للمهتمين بالانظمة الغذائية ومرتادي الصالات الرياضيه
    للكاتب اماراتي 100%
    http://www.uaegoal.com/vb/showthread.php?t=260492


    وايضا هذا موضوع مهم جدا . عشان كل واحد فينا يعرف شو ياكل وشو يتجنب
    احيانا ناكل اشياء تضر جسمنا ونحن ما ندري .. سواء كنت ضعيف او اوفرويت


    المأكولات التي تسبب زيادة ونقص للوزن ..~
    للكاتبه عيناويه88
    http://www.uaegoal.com/vb/showthread.php?t=299417




    اللي يبا يضعف او يمتن . انصحه باهم شي واللي هو الرياضه
    ومن بعدها تهتم بنظامك الغذائي .. لاتعتمد على تجارب غيرك . لان كل جسم يختلف عن الثاني
    وكل جسم هرموناته مختلفه عن الثاني .. اذا اخوان في نفس البيت و اجسامهم مختلفه فما بالكم باشخاص من الخارج !!


    ما بطول عليكم . وان شاء الله اشوف تفاعل من الاعضاء في الموضوع

    كل شخص يدخل و يخبرنا كيف يبا يعدل جسمه و ان شاء الله بنعطيه النصايح اللي تفيده
    اللي يتعايز و يستصعب الامر هذا ما بيسوي شي و نحن ما بنتعب نفسنا عشان انسان كسول

    في انتظاركم
    متابعة لرجيم الاعضاء زيادة تخسيس 25.gif




  2. #2
    عضو خاص
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    المشاركات
    5,262
    معدل تقييم المستوى
    21


    افتراضي

    عندي إجازه اسبوعين .. ابي انزل فيها على الاقل من ثلاث الى خمسه كيلو ..
    وأعدل فيهم جسمي لانه وزني زايد خمسه كيلو من الفتره الماضيه ..

    شو النصايح !!

  3. #3
    مشرف عام
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    بـوظبي
    المشاركات
    3,391
    معدل تقييم المستوى
    20


    افتراضي

    قبل ثلاث شهور كنت اعاني من المتن , وطولي 184 ووزني كان 92
    لكن الحين الحمدلله وزني 76 , مرتاح وايد بس ناقصني اروح الجم واتمرن على شوية حديد



  4. #4
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    AL3IN
    المشاركات
    5,998
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    مستر علي . تقدر تنزل ثلاث واكثر في اسبوعين

    بس على حسب وين الدهون متجمعه في جسمك

    ابدا من باجر بدايت صحي . خفف من الاكل وتريق .. الريوق وجبه مهمه جدا لاصحاب الريجيم
    تحرك و سو رياضه . امشي لمدة ساعه كل خمس دقايق هروله خفيفه وعقب كل مشي

    خصصلك وقت معين في الليل او بعد صلاة الفير
    يبتلك جدول امريكي لتخسيس الوزن .. خبرني اذا يناسبك ولا لأ

    وتنبيه : هالجدول انتظم فيه لمدة اسبوع فقط . لانه مافيه كل العناصر الغذائيه
    بس هو زين عشان تنزل بسرعه . بعد ما تنزل وتوصل للمطلوب خلال فترة اسبوع او عشر ايام .
    ابدأ في تعديل الجدول . دخل اللحوم و الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ونوع في الاكل .
    مع الابتعاد عن الدهون و الاملاح .. ويفضل تاكل المشاوي على الغداء


    عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.

    اليوم الأول:
    فطور: تفاحة - برتقالة
    غذاء: طبق فواكه
    عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه

    اليوم الثاني:
    فطور: 3 خيارات - جزر - خس
    غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
    عشاء: طبق سلطة خضراء

    اليوم الثالث:
    فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
    غذاء: خضار بدون لحم
    عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة

    اليوم الرابغ:
    فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
    غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
    عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم

    الخامس و السادس و السابع:
    فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
    غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
    عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه


    حاول تطبق الي في الجدول ,, وخبرني بالنتيجه بعد اسبوع . بس لازم تسوي رياضه
    ولا تاكل شي بعد الرياضه بنص ساعه . اذا قدرت كمل ساعه و عقب كل اي شي خفيف تسد فيه يوعك

  5. #5
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    AL3IN
    المشاركات
    5,998
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحداوي جنتـل مشاهدة المشاركة
    قبل ثلاث شهور كنت اعاني من المتن , وطولي 184 ووزني كان 92
    لكن الحين الحمدلله وزني 76 , مرتاح وايد بس ناقصني اروح الجم واتمرن على شوية حديد



    ماشاء الله معناته عندك اصرار ورغبه انك تخف و تعدل جسمك
    دامك نزلت 16 كيلو خلال ثلاث شهور . انت الحين تقدر ترتب جسمك على كيفك

    اشترك في صاله و تعلم من الشباب الخبره فيها

    تدرب وياهم وشوف طريقتهم في التمارين

  6. #6
    عـضـو مـتـمـيـز
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    العمر
    6
    المشاركات
    2,129
    معدل تقييم المستوى
    17


    افتراضي

    من اليوم بديت اغير عاداتي فالاكل
    وان شاءالله نفتك من السهر
    واهم شي الاكل بانتظام

    شكرا عيناويه

  7. #7
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    AL3IN
    المشاركات
    5,998
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ مشاهدة المشاركة
    من اليوم بديت اغير عاداتي فالاكل
    وان شاءالله نفتك من السهر
    واهم شي الاكل بانتظام

    شكرا عيناويه

    اهلين اخوي كريزي ^^

    اوكيه حلو .. استمر لمدة اسبوع مع الدايت اليديد

    اهم شي لاتجهد عمرك .. و في البريكات خذلك سناك خفيف عشان يعطيك طاقه تكمل يومك

    العفو ما سوينا شي ^^

  8. #8
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    ريـو دي جـانـيـرو
    المشاركات
    3,914
    معدل تقييم المستوى
    28


    افتراضي

    بالنسبة لي اتبع رجيم من عندي..
    فطوري عباره عن نص سندويتش من صب واي بدون جبنه+عصير برتقال
    وفي العصر آكل سلطة فواكه
    من بعد الساعه 6 المسا ما آكل اي شي احيانا اشرب شاي اخضر وانام على معدة خاليه
    من 3 اسابيع تقريبا وزني كان 81كيلو حاليا 76كيلو طولي 171
    وامشي يوميا 40 دقيقه مشي سريع...
    طبعا في ايام اخرب الرجيم اذا فيه عزيمه :ydo52:
    +++++++++
    بعد ما أوصل 71 كيلو راح ابدأ تمارين البطن+الحديد

  9. #9
    عضو خاص
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    المشاركات
    5,262
    معدل تقييم المستوى
    21


    افتراضي

    وحداوي .. عاد نبى نشوف شكلك بعد الضعف خخخخ

    ......
    عيناويه ... إن شاء الله

    الجدول الي حطيته .. مو معقول اقعد طول اليوم على هالاكل .. بييني صداع اذا قعت طول اليوم على الفواكه بدون كاربوهيدارت وبروتينات ؟؟

    والدهون في اماكن يمكن الناس ماتبان لهم .......

    يعني موزعه بصوره طبيعيه

  10. #10
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    AL3IN
    المشاركات
    5,998
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samba مشاهدة المشاركة
    بالنسبة لي اتبع رجيم من عندي..
    فطوري عباره عن نص سندويتش من صب واي بدون جبنه+عصير برتقال
    وفي العصر آكل سلطة فواكه
    من بعد الساعه 6 المسا ما آكل اي شي احيانا اشرب شاي اخضر وانام على معدة خاليه
    من 3 اسابيع تقريبا وزني كان 81كيلو حاليا 76كيلو طولي 171
    وامشي يوميا 40 دقيقه مشي سريع...
    طبعا في ايام اخرب الرجيم اذا فيه عزيمه :ydo52:
    +++++++++
    بعد ما أوصل 71 كيلو راح ابدأ تمارين البطن+الحديد


    ماشاء الله حلو الدايت مالك و الاحلى انك نزلت فيه وايد

    واصل اخوي سامبا . وكثر من الرياضه

    عشان تشد جسمك شوي قبل لا تبدا الحديد

صفحة 1 من 23 12311 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71