Close
تسجيل الدخول الي حسابك

8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=player_detailpage فيديو رااائع جدا ً لتمارين البطـــن .. وحقيقة كذا شخص قالي ان بها الطريقة ممكن تحصل على سكس بـاك بسرعة .. وان شاء الله بتمرن خلال الاجازة

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 20

الموضوع: 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]

  1. #1
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Sharjah - U A E
    المشاركات
    7,738
    معدل تقييم المستوى
    35


    افتراضي 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]




    فيديو رااائع جدا ً لتمارين البطـــن .. وحقيقة كذا شخص قالي ان بها الطريقة ممكن
    تحصل على سكس بـاك بسرعة ..

    وان شاء الله بتمرن خلال الاجازة وبرد عليكم دقـائق واحصل عضلات البطـن اسرع aa_Police.gif





  2. #2
    A H M E D الصورة الرمزية FoRZa . MiLaNo
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    روســيـا .. مـوسـكـو
    المشاركات
    7,535
    معدل تقييم المستوى
    33


    افتراضي


    صراحه فيديو رائع ... بس حبيت انوه مب زين الواحد يلعب بطن كل يوم , يخليهن يوم تمرين ويوم راحه

    اتمنى تطلعلي السكس باك كلهن ... اللي فوق طلعن بشكل خفيف بس باقي اللي تحت

  3. #3
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Sharjah - U A E
    المشاركات
    7,738
    معدل تقييم المستوى
    35


    افتراضي

    صحيح نسيت انوه عن ها الشي .. السكس باك المفروض يوم تمرين ويوم راحة .. حسب كلام اكثر المدربين

  4. #4
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الدولة
    الامارات العربية المتحدة
    العمر
    31
    المشاركات
    844
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    و قبل هذا كله تكون نسبة الدهون في الجسم قليلة !

  5. #5
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    1,250
    معدل تقييم المستوى
    13


    افتراضي

    الي عنده سكس باك يقدر يلعب يوم تمرين ويوم راحه

    بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع

    الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا

  6. #6
    خبير

    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الدولة
    الامارات العربية المتحدة
    العمر
    31
    المشاركات
    844
    معدل تقييم المستوى
    26


    افتراضي

    الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا
    بما ان دبي بعيدة عليك دور على عيادة chiropractic في بوظبي... صح انهم غالين و الواحد يضطر يحول لهم الراتب بس على الاقل تعرف ترقد و مع الوقت تنحل المشكلة

  7. #7
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الدولة
    دار زايــــد
    المشاركات
    4,700
    معدل تقييم المستوى
    35


    افتراضي

    السكس باك تبدأ به من المطبخ قبل الجم ..
    بمعنى .. أن الأكل ونوعيته أهم من التمارين ..
    وهي تقليل الدهون ..
    وفي خطأ شاع أن عمل تمرين البطن يحرق الدهون اللي عليها ..
    أصلا الدهون تحرق من الجسم بشكل عام .. مب من مكان واحد ..

    وشكرا لك

  8. #8
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الدولة
    In the heart of Milan
    المشاركات
    7,163
    معدل تقييم المستوى
    38


    افتراضي

    بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع
    غلط هالمعلومه عزيزي
    اذا كان في فات في بطنك غلط تسوي تمارين المعده الخاصه بالسكس باك
    اذا سويتها بتطلع العضله وشكلها بشع ( البطن منتفخ على قدام )

  9. #9
    منضم حديثا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    77
    معدل تقييم المستوى
    16


    افتراضي

    عيل شو التمرين الصحيح للبطن للي عندهم فاتس فالبطن يا unstoppable ?!

    حسب علمي انه تمارين البطن وحده للجميع

  10. #10
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الدولة
    In the heart of Milan
    المشاركات
    7,163
    معدل تقييم المستوى
    38


    افتراضي

    بوزايد
    افضل ريجيم في العالم هو ريجيم الإيييد
    يوم تسوي كنترول على نفسك ووجباتك الثلاث مع المشي صدقني مابتشتكي من الكرش او زيادة الوزن


    تمارين البطن اكثر من نوع وكلها مفيده

    اول تمرين هو تمرين البطن العادي , تثبت ريولك وتنزل بجذع جسمك وايدك تحت اذنك لـ اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره
    عند التمرين الثاني هو تمرين البطن المستوي
    تستخدم طاوله مستويه وتنام على ظهرك وترفع رجلك بشكل مستقيم وتنزل ( اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره )
    وعندك تمرين الخصر باستخدام العصى , تعملها لين تتعب

    اذا تسوي هذي التمارين وتخفف العيشه بتنسى شي اسمه كرش

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71