شات صوتي
شات قلبي
منتدى تعب قلبي
شات صوتي
شات بنت ابوي
صيف كام
شات صيف كام
تمارين رياضية تنقص الوزن بسرعه
Close
تسجيل الدخول الي حسابك


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عـضـو بـرونـزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    8,861
    معدل تقييم المستوى
    2


    افتراضي تمارين رياضية تنقص الوزن بسرعه



    الرياضة هى الشئ الاساسى لنحت الجسم وانقاص الوزن وزيادة معدلات حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم بجانب النظام الغذائى الصحى .
    لذلك نقدم لكِ اليوم بعض التمارين الرياضية التي تنقص الوزن بسهولة.


    ركوب الدراجة:
    كلما زادت سرعتك في ركوب الدراجة كلما إزداد حرق الجسم للسعرات الحرارية. دائماً ما يمثل ركوب الدراجة متعة، ويمكنك اختيار الدراجة الرياضية الثابتة والتي يمكنك ركوبها في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون.

    السباحة:
    تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة واحدة فقط يوميا يمكن أن يخلصك من أكثر من 800 سعرة حرارية.

    المشي:
    يعتبر أسهل التمارين الرياضية والتي يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم. المشي بصورة سريعة يساعد على تنحيف الساقين والأوراك، يمكنك المشي أثناء عودتك من العمل أو حتى خلال شراء بعض احتياجاتك.

    الرقص:
    يعتبر من أمتع الرياضات التى يمكن ممارستها، بالإضافة إلى أنه يساعد في تنحيف جميع مناطق الجسم، كما يساعد الرقص في تخفيف التوتر والشد العصبي.

    رياضة اليوغا:
    تعتبر أكثر رياضة تساعد على الاسترخاء، تمدد العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة مفيد للجسم، كما أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن.

    المشي لمسافات طويلة:
    وهو يختلف عن المشى العادي فهذا النوع من المشي يكون بصورة أوسع ، لمسافات أطول ويجب أن يكون في أماكن مفتوحة مثل الحدائق والمتنزهات.
    المصدر:هى




    لا اله الا الله محمد رسول الله

  2. #2
    عـضـو مـتـمـيـز
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    المشاركات
    2,702
    معدل تقييم المستوى
    18


    افتراضي

    جزاك الله الف خير ع المعلومات

  3. #3
    عضو نشيط الصورة الرمزية زوول الامارات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    sudan ... sharjah ... sudan
    العمر
    29
    المشاركات
    207
    معدل تقييم المستوى
    10


    افتراضي

    يسلمووو ع المعلومات ويعطيك العافيه

  4. #4
    مبدع
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    المشاركات
    763
    معدل تقييم المستوى
    13


    افتراضي

    بصراحة و بكل أمانة أخوي و سامحني يعني
    لكن هاي الأشياء كلها معروفه
    يعني ما يبت شي يديد
    و بعدين هالقسم حاطينه عشان سوالف حديد و تمارين و إنت ما عندك غير تمارين نقص وزن
    الوزن ينقص لو الواحد يعرف شو ياكل و متى ياكل لكن الكمية تراها مفتوحه

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى