موسوعة كيف

كيف أخسر وزني بدون رجيم؟

أصبحت مشكلة الزون الزائد من أكثر المشاكل انتشارًا في هذا العصر، وهي مرتبطة بالأساس بنمط الحياة و الأكل، حيث أن معظم الأشخاص يتناولون الطعام الجاهز وغير الصحي، بالإضافة لعدم ممارسة أي نشاط وهو ما يؤدي لتراكم الدهون في جسم الانسان.
ويجد الكثيرون صعوبة في اتباع نظام غذائي أو حمية أو ممارسة الرياضة، وفي المقابل توجد عدة خطوات، إن اتبعتها ستتمكن من إنقاص وزنك الزائد دوك ريجيم، وهي كالآتي:
– شرب الماء بمعدل لايقل عن لترين يوميًا منها كوبين دافئين على الريق وكوب قبل تناول أي وجبة رئيسية.
– تناول 3 وجبات رئيسة في ساعات ثابتة وأن تحتوي على البروتينات والالتزام بنفس الوقت، فذلك يساعد في عملية الاستقلاب، بالإضافة لتناول وجبتين خفيفتين من الفواكه.
– تناول الشيبس أو الحلويات مرة واحدة في الأسبوع.
– النوم الكافي بما لايقل عن 8 ساعات يوميًا.
– استخدام الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي.
– السير على الأقدام عند التوجه للمسافات القريبة بدلًا من السيارة.
– شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، فهو مضاد للأكسدة ويعمل على إنقاص الوزن.
– مضغ الطعام جيدًا حتى يتحول الطعام إلى سائل.
– التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون.
– استعمال الخبز الأسمر فهو يحتوي على الألياف ولايشعرك بالجوع السريع، وتجنب تناول الخبز الأبيض.
– تناول الطعام في المكان المخصص له مع عدم تناوله أمام شاشة التلفزيون أو الحاسوب.
وباتباع هذه الخطوات السهلة ستتمكن عزيزي القارئ من إنقاص وزنك الزائد، ولذالك عود فسك على اتباع نمط حياة سليم وصحي.