صحة و تجميل

مشروب الفراولة للتخلص من الوزن الزائد

تساعد بعض الفواكه على حرق الدهون بطريقة آمنة وسريعة ولعل الفراولة من بين تلك الفواكه الفعالة. كيف تخسر الوزن باتباع رجيم الفراولة؟
إليك الإجابة:

– الفراولة غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية اللذان يساعدان على زيادة عملية التمثيل الغذائي ويعززان عملية حرق الدهون.
– نجد في الفراولة هرمونان وهما “الأديبونكتين” و”اللبتين” هذان الهرمونان أثبتت الأبحاث انهما يعززان من خسارة الوزن.
– الفراولة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعطي الشعور بالشبع و فقدان الشهية.

كيف نصنع مشروب الفراولة للتخسيس؟

تحتاج إلى حبات فراولة ( من 4 إلى 8 حبات) ولتر من الماء
طريقة التحضير :
1- hغسل الفراولة جيدًا ثم قم بتقطيعها إلى أجزاء صغيرة.
2- ضع الفراولة في زجاجة الماء وأحكم إغلاقها.
3- الأن ضع الزجاجة في الثلاجة واتركها لأطول فترة ممكنة حتى تتخمر جيدًا.
4- اشرب قبل كل وجبة كوب من هذا المشروب وستلاحظ الفرق من أول أسبوع.
السعرات الحرارية الموجودة في الفراولة:
– تحتوي الفروالة على عدد قليل من السعرات الحرارية ففي كل 100 جرام من الفروالة نجد:
النشويات: 7.7 جرام .
السكريات: 4.9 جرام .
الألياف: 2 جرام .
الدهون: 0.3 جرام .
البروتين: 0.7 جرام .
فيتامين ب1: (الثيامين) 0.024 ملي جرام .
فيتامين ب2: (الريبوفلافين) 0.022 ملي جرام .
فيتامين ب3 : (النياسين) 0.39 ملي جرام .
فيتامين ب5 : (حمض البانتثوينك) 0.125 ملي جرام .
فيتامين ب6 : 0.047 ملي جرام .
فيتامين ب9: (الفولات) 24 ميكروجرام.
الكولين :5.7 ملي جرام.
فيتامين ج :59 ملي جرام .
فيتامين هـ :0.29 ملي جرام .
فيتامين ك :2.2 ميكروجرام .
الكالسيوم :16 ملي جرام .
الحديد :0.41 ملي جرام .
الماغنيسيوم :13 ملي جرام .
المانجنيز: 0.4 ملي جرام .
الفوسفور :24 ملي جرام .
البوتاسيوم :153 ملي جرام .
الصوديوم :1 ملي جرام .
الزنك :014 ملي جرام .
الماء :90.95 جرام .
الفلورايد :4.4 ميكروجرام.