صحة و تجميل

لماذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف؟

سنقدم لكم اليوم وفي هذا المقال 8 فوائد للأطعمة الغنية بالألياف.

الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على خسارة الوزن

أثبتت دراسة جديدة أن التركيز على الأغذية الغنية بالألياف تساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة. فالألياف تعطى إحساس سريع بالشبع.

1-003 (1)

الألياف تحسن من صحة الأمعاء

يوجد داخل أمعائنا مئات الأنواع من البكتيريا التى تتغذى على ما نأكله، وليست كل البكتيريا مفيدة بل يوجد من بينها الذي يسبب مرض أو تقرح بالأمعاء، وتناولنا للأطعمة الغنية بالألياف يحد من خطر الإصابة بالأمراض فى الأمعاء وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة.

الألياف تمنع الإصابة بمرض البواسير

الألياف غنية جدا بالملينات الطبيعية التى تمنع من خطر الإصابة بالأمراض.

الألياف تعدل مستوى السكر في الدم

لا يحتاج هضم الألياف إلى إفراز الأنسولين فى الدم، ويقول خبراء التغذية أن أكل وجبة غنية بالألياف تمنع الإصابة بالنوع الثانى من السكر في الدم.

4-006 (2)

الألياف تمنع الإصابة بالأمراض القلبية

الأطعمة الغنية بالألياف تحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 50%.

5-007 (1)

الألياف تزيد من جمال البشرة

يقول خبراء التغذية أن الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تزيل الخميرة والفطريات، وتمنع الجلد من امتصاصها فيظهر بشكل صحى لامع.

6-008 (1)

الألياف تعمل على تحسين الجهاز المناعي

النظام الغذائي الغني بالألياف يحسن النظام المناعي فالألياف تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد الجسم على مواجهة الأمراض.

الألياف تمنع الشيخوخة المبكرة

أثبتت عدة دراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تمنع ظهور علامات الشيخوخة والتشققات على الجلد.