صحة و تجميلموسوعة كيف

كيف تتخلص من تيبس الرقبة؟

هل استيقظت يوما وأنت تشعر بألم شديد على مستوى الرقبة؟ يسمى  ذلك شد عضلي ويحدث في الغالب نتيجة وضعية خاطئة أثناء النوم.
كيف تعالج هذا الألم بطريقة آمنة وسريعة؟ إليك هذه الطريقة الفعالة

– قم بوضع يدك على موضع الألم والمنطقة المحيطة بها : إذا كان موضع الألم يمينا ضع اليد اليمنى عليه، وإذا كان يسارا ضع اليد اليسرى.

– الآن قم بالضغط بأصابعك تدريجياً وببطء على موضع الألم، لا تضغط بشدة لأنك ستشعر بوجع.

– أدر رأسك بلطف وتدريجيًا في الاتجاه المعاكس لموضع الشد العضلي والألم.

– قم بثني العنق بشكل قطري وكأنك تحاول أن تلمس كتفك برأسك.

– ستشعر باسترخاء العضلات المشدودة، وسيختفي الألم.