صحة و تجميل

فواكه تناسب مرضى السكري

ونحن في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة نميل جميعنا إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه حتى نحافظ على أجسامنا رطبة و نشيطة.
ولكن هناك بعض الفواكه غنية جدًا بالسكريات فتكون بذلك غير مناسب لمرضى السكري، لذا وجب على هؤلاء تناول الفواكه الخالية من السكريات فقط والتي تناسب حالتهم.
اليوم سنقدم لكم قائمة تضم أهم الفواكه المناسبة لمرضى السكري، تعرفوا عليها معنا:

1- الليمون:

11

الليمون من الفوكج الغنية جدًا بالفيتامين C وB وA بالإضافة إلى المغنيسيوم، الصوديوم والألياف القابلة للذوبان والتي تمنع تخزين السكر في الدم.

2- التوت البري:

22

الألياف و المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التوت الباري تساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم وتحد من عدوى المسالك البولية التي كثيرًا ما يصاب بها مرضى السكري.

3- الجوافة:

33

المعروف أن الجوافة تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتعزز الشعور بالشبع وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين ك.

4- الكيوي:

44

غني جدًا بالألياف وفيتامين C و ينصحه بتناوله حتى بكميات قليلة لتلبية احتاجات الجسم من السكر.

5- الكمثري:

55

الكمثري غني بالمواد المغذية والألياف كما أنه يحتوي على نسبة سكر منخفضة.

6- البرتقال واليوسفي:

66

يحتوي البرتقال أو فاكهة الفيتامين C على نسبة منخفضة من السكر مما يجعلها من الفواكه المناسبة لمرضى سكر.

7- المشمش:

77
أكل قطعة من الحلوى تليها حبة مشمس يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.