صحة و تجميل

تعرف على أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

أفادت المجلة الألمانية “فرويندين” أن المغنيسيوم يعتبر من المعادن الهامة لبناء الجسم حيث يحتاج له الجسم في حوالي 300 عملية واستجابة بيوكيماوية. وأكدت فرويندين في موقعها الالكتروني أن نقص المغنيسيوم في الجسم يعود لعدة أسباب أهمها التغذية غير السليمة وعدم تناول المواد الغذائية اللازمة للجسم أو مشاكل في الأمعاء أو تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.

ومن أهم الأعراض التي تدل أن الشخص يعاني من نقص المغنيسوم في الجسم نذكر:

  • تقلص العضلات خاصة التقلصات التي تصيب السيقان.
  • الانفعال بسرعة.
  • التوتر العصبي.
  • مواجهة مشاكل عند الرغبة في النوم.
  • صداع.
  • ضيق التنفس.
  • ضعف العظام.

وفي المقابل يمكن حل مشاكل نقص المغنيسيوم بحلول بسيطة جدًا وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية به من ضمنها:

  • التين.
  • الموز.
  • السبانخ.
  • الأفوكادو.
  • السلمون.
  • اللوز.
  • بذور القرع العسلي.
  • الشوكولاته الداكنة.

كما يمكن تناول أقراص المغنيسوم التي تباع في الصيدليات دون الحاجة للحصول على وصفة من الطبيب وفي حال تسبب نقص المغنيسيوم بمشاكل كبيرة واستمرت لفترة ننصحك بالتوجه للطبيب.