صحة و تجميل

احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم

مثلما هناك أطعمة ينصح بتناولها لتحسين عملية الهضم ولعدة فوائد أخرى للجسم هناك أطعمة أيضا يحذر من تناولها أو ينصح بتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل لتفادي اضطرابات الهضم وحالات الاستيقاظ المتكررة طوال الليل. موقع هيلثي باندا نشر أمثلة عن تلك الأطعمة، لنتعرف عليها اليوم معًا:

  • اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء غنية جدًا بالبروتينات والدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل، لذلك فإن أكل اللحوم الحمراء في الليل يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.

  • الخضروات

الخضروات تبقيك مستيقظاً إذا تناولتها في الليل والسبب يعود إلى الألياف الموجودة فيها والمعروفة بحركتها البطيئة جدًا داخل الجهاز الهضمي.

  • رقائق البطاطا

ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول رقائق البطاطا والأطعمة المصنعة في الليل وذلك لاحتوائهم على نسبة عالية من الغلوتومات أحادية الصوديوم الذي يسبب ببعض الاضطرابات في النوم.

  • المعكرونة

المعكرونة غنية جدًا بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.

  • الآيس كريم

تحتاج المثلجات والآيس كريم إلى وقت طويل لهضمها وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون. وبذلك تناولها قبل النوم يسبب بعض الاضطرابات في النوم.

  • البيتزا

البيتزا أيضا تحتوي على نسبة عالية من الدهون وأيضا نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.

  • حلويات الطاقة

كشفت دراسة جديدة أنه من بين 10 أشخاص نجد 7 يتناولون الوجبات السريعة بما فيها حلويات الطاقة التي ثبت أنها تسبب الكوابيس أثناء النوم لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تخلق موجات كهربائية في المخ تسبب هذه الكوابيس.

  • الحبوب

تحتوي وجبات الحبوب الجاهزة على نسبة عالية من السكريات المكررة والكربوهيدرات المعروفة بصعوبة هضمها وبذلك تكون سببًا لاضطرابات النوم إذا تم تناولها في وقت متأخر في الليل.

  • الثوم

إضافة إلى رائحته الكريهة فإن الثوم أيضا يسبب حرقة في المعدة لذلك ينصح بالابتعاد عنه قبل النوم.

  • الشوكولا الداكنة

الشوكولا غنية بالكافيين وبعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.