صحة و تجميل

أسباب نقص الفيتامين د وطرق علاجه

يعتبر الفيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فهو يعمل على توازن الكالسيوم والفسفور ويسهل امتصاص كل من الكالسيوم والفسفور في الكليتين وغيرها من الفوائد الكثيرة.

ماهي أهم أسباب نقص فيتامين د؟

  • عدم التعرض لأشعة الشمس خاصة أصحاب البشرة الداكنة.
  • التقدم في العمر: كلما تقدمنا في العمر كلما تراجعت قدرة الجلد والكبد والكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: كثيرة هي الأمراض التي تعطل عملية امتصاص فيتامين د بشكل جيد وجميعها متعلقة بالجهاز الهضمي تقريبا مثل مرض كرون، التليف الكيسي ومرض السيلياك.
  • مرض السمنة: أثبتت دراسات طبية أنه كلما زادت نسبة الدهون سحب فيتامين د من الدم.
  • أمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن: المصابون بهذه الأمراض يصابون أيضا بنقص فيتامين د

كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين د؟

إن نقص الفيتامين د في كل مرحلة عمرية يسبب مرضا معينا، مثلاً:

  • كبار السن: نقص فيتامين د لدى هذه الفئة العمرية يعيق عملية امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • المراهقين: يسبب نقصه عدم وصولهم إلى أعلى كتلة عظمية تستطيع عظامهم الوصول إليها.
  • الأطفال: يسبب نقص فيتامين د مرض الكساح للأطفال.
  • البالغين: نقص فيتامين د يصيب البالغين بتلين العظام وهشاشتها.

علاج نقص فيتامين د

يتم علاج نقص فيتامين د من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بهذه الفيتامين كزيت كبد الحوت والزبدة و القشطة والكبدة وغيرها، ومن خلال تناول المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.