هل الفشار يزيد الوزن ام لا وطريقة اعداد الفشار الصحية

يعتبر الفشار من اكثر المسليات التي يحبها الجميع في كافة الأوقات، وفي الآونة الأخيرة أصبحت هناك علاقة قوية بين الفشار والدايت حيث يصنف الفشار كسناك منخفض السعرات الحرارية، ومن ثم يتساءل الكثير من الاشخاص من هم يتبعون نظاما غذائيا محدد عن هل الفشار يزيد الوزن، ولذا نذكر الإجابة من خلال موقع زووم الامارات مع ذكر كيفية اعداد الفشار بطريقة صحية وما هي فوائده وكذلك الاثار الجانبية للإفراط في تناوله، فتابعوا السطور التالية

هل الفشار يزيد الوزن

للإجابة عن هل الفشار يزيد الوزن ام لا، فيجب في البداية ان نعلم ان الفشار ينتمي لفئة الحبوب الكاملة كما يضمن مستويات جيدة من الألياف الغذائية، وتتوقف الإجابة عن هل الفشار يزيد الوزن ام ينقصه بناء على كيفية اعداده وذلك على النحو التالي:

• يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة التي تساعد على فقدان الوزن عند تحضيره دون أي من الإضافات.
• اما في حالة إضافة الدهون واي من الإضافات الأخرى فتزيد من السعرات الحرارية المتواجدة به ومن ثم يسبب الزيادة في الوزن في تلك الحالة.
• وتجدر الإشارة ان تناول كمية قليلة من الفشار يعد مشبعا، ويرجع الامر كذلك في حجم الفشار الكبير والمنتفخ الذي يساعد على ملئ المعدة بشكل سريع.
• حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية ان تناول الفشار يعد من الوجبات الخفيفة المشبعة بشكل اكبر مقارنة بتناول مقرمشات البطاطس.
• كما ان السعرات الحرارية الخاصة بالفشار تعد منخفضة بشكل نسبي، ولكنها تكون مرتفعة عند تحضير الفشار بالميكروويف او بالمطاعم.

السعرات الحرارية المتواجدة بالفشار

في سياق ذكر الإجابة عن هل الفشار يزيد الوزن ام لا، فسوف نتطرق كذلك بذكر السعرات الحرارية المتواجدة بكوب من الفشار وتشمل:

فوائد الفشار

مثل ما ذكرنا في الجدول السابق ان الفشار يضمن الكثير من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، ومن ابرز فوائده الصحية الآتي:

• يساعد تناول الفشار على التقليل من احتمالية الاصابة بالأمراض المزمنة، ويرجع السبب في ذلك الحد من أثار الجزور الحرة.
• كما يمتلك الفشار خصائص مضادة للأكسدة مما تساعد على حماية الجسم من تراكم الجزور الحرة الضارة.
• يزيد من الشعور بالشبع، ويرجع ذلك لاحتواء الفشار على الكثير من الألياف الغائية الموجودة به وحجمة المنفوخ مما يساعد على ملئ المعدة.
• عوضا عن فاعلية الفشار في التعزيز من صحة الجهاز الهضمي، وعملية الهضم، وذلك نتيجة لاحتواء الفشار على مستويات جيدة من الألياف الغذائية.

طريقة إعداد الفشار الصحية

ان كنت تتبع حمية غذائية لانقاص الوزن، فسوف نذكر لك افضل طريقة إعداد الفشار الذي يعزز من خسارة الوزن، وذلك من خلال الجدول الموضح أدناه

الاثار الجانبية للإفراط في تناول الفشار

يعتبر تناول الفشار آمنا عند تناوله بكميات معتدلة، ولكن حين الافراط في تناوله تتوضح بعض من الاثار الجانبية الضارة وتشمل:

• يسبب الافراط في تناول الفشار في التحفيز من رد الفعل التحسسي فيصاب الشخص بتورم الفم او الصعوبة في التنفس، وفي ذلك الوقت ينصح بالتوقف عن تناول الفشار في الحال.
• يسبب كذلك الفشار، في ظهور بعض من الاعراض الجانبية لمن هم يعانون من التهاب الأمعاء، ومن ثم يجب عليهم عدم الافراط في تناوله.