أهم الخضروات لمكافحة عطش الصيام

0a21ff2fe4

بما أننا في شهر رمضان وفي فصل الصيف و مع ارتفاع درجات الحرارة، نحتاج إلى تعويض السوائل التي تفقدها أجسامنا خلال النهار في ساعات الليل القليلة حتى نحافظ على توازن سوائل الجسد، ولكننا قد نسهو أحيانا عن شرب الكمية اللازمة، لذا يمكن الاعتماد إلى جانب المياه على تناول خضروات الغنية بالمياه، و قد اخترنا لكم بعضا منها:

  • الخيار: يحتوي الخيار على 96% من الماء ويمكننا تناوله في كل أطباق السلطة.
  • الخس: تمثل المياه 95% من الخس ماء والباقي فتيامينات وعناصر غذائية.
  • الكرفس: 95% منه أيضا ماء، يضاف الكرفس إلى العديد من الأطباق الشهية.
  • الفجل: تمثل المياه 95% من الفجل، ونستطيع وضعه في العديد من السلطات.
  • الطماطم: هي المكون الرئيسي لمعظم السلطات وأيضا الأطباق المطهوة وهي تحتوي على 93% من الماء.

كما يمكنك تناول بعض الخضروات الأخرى على غرار القرنبيط والفلفل الأخضر والسبانخ والبروكلي الأخضر.

شارك بتعليقك :