كيف تتخلص من النعاس بعد الغداء في العمل

t

في استراحة الغداء نشعر معظمنا بالنعاس فنجد أنفسنا مضطرين لشرب كوب من القهوة لنسترجع قوانا ولكن القهوة ليست الحل الوحيد حيث أن هناك حلول عدة ربما تجهلها.

اليوم سنقدم لك بعضًا من هذه الحلول:

– القهوة لا تشرب إلا بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغداء.
– اختر الأطعمة المناسبة والتي تساعد على الحفاظ على التركيز وتجنب الشعور بالكسل والنعاس.
– فطور الصباح يجب أن يحتوي على أطعمة ذات مستوى منخفض بالنسبة لمؤشر السكر، فالأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون، ويمكن أن تمنحك نشاطًا سريعًا يعقبه شعور بالخمول.
– تناول الأرز الأسمر بدل الأبيض مع إضافة الخضروات المشوية وليس المقلية وكذلك السمك والدجاج المشوي. أما بالنسبة للحلويات بعد الغذاء فينصح بتناول قطعتين من الشوكولا الداكنة لأنها تزيد التركيز.
– اختر مكان مفتوح لتناول وجبة الغداء و لا تتناوله على مكتبك وأمام شاشة الكمبيوتر.
– تنفس من بطنك حتى تزيد نسبة الأكسجين في جسمك لتقلل الشعور بالتعب والخمول بعد الأكل.
– إذا سنحت لك الفرصة خذ غفوة لمدة 10 دقائق أو أكثر لتجدد نشاطك.
– امشي لمدة 10 أو 15 دقيقة بمكان به خضار وأزهار.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *