كيف تحصل على جسم رشيق دون الحاجة إلى ريجيم أو رياضة؟

c47f701541123d86700203f882a0c0339e0ab365

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد والذي أصبح في يومنا هذا بمثابة مشكلة العصر، حيث يُصاب الشخص بالسمنة المفرطة نتيجة تناول الوجبات السريعة بكثرة وعدم تناول الأكل الصحي، بالإضافة لذلك تسبب انتشار الأجهزة الالكترونية في كسل البعض والجلوس أمامها لفترات طويلة وإهمال حياتهم وعدم ممارستهم لأي نشاط رياضي.
ولكي تتمكن من انقاص وزنك دون الحاجة لرياضة أو ريجيم ننصحك باتباع هذه الخطوات كالآتي:
1. شرب المياه باستمرار بمعدل لا يقل عن لترين من الماء النقي يومياً، منها كوبين دافئين على الريق، وكوب قبل كل وجبة رئيسية.
2. تناول ثلاث وجبات رئيسية في ساعات محددة وثابتة، ويجب أن تحتوي كل وجبة منها على البروتينات، بالإضافة لتناول وجبتين خفيفتين تحتوي على الفواكه أو الخضار أو المكسرات النيئة بين الوجبات الرئيسية إن كنت تشعر بالجوع، فهي تعمل على تحفيز جهاز الأيض وتسرّع من حرق السعرات الحرارية.
3. تجنب الحلويات والشيبس بسبب احتوائها على السكريات والدهون ويمكن تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
4. النوم الليلي بما لايقل عن 8 ساعات.
5. استخدام الدرج عوضًا عن المصعد الكهربائي والمشي لمسافات قريبة عوضًا عن استعمال السيارة.
6. تناول الشاي الأخضر كوبين يوميًا لأن له دور هام في إنقاص الوزن، حيث أنه مضاد للأكسدة.
مضع الطعام جيدًا ليتحول لسائل قبل ابتلاعه لتسهيل عملية الهضم، إضافةً إلى أنه يحدد للمعدة والعقل الكمية التي يتوجب تناولها.
6. تقليل الزيوت عند الطبخ.
7. تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الألياف والقشور التي تساعد في عملية الهضم.
8. تناول الوجبات في المكان المخصص لها وتجنب تناولها أمام الكمبيوتر أو التلفاز.
وإن اتبعت هذه الخطوات السهلة ستتمكن من خسارة الوزن وتتعود على نمط حياة صحي وآمن، دون الحاجة لريجيم أو اتباع نشاط رياضي معين.

[irp posts=”391″ name=”تعرف معنا على رجيم الفحم للتحلص من الوزن الزائد”]

[irp posts=”52051″ name=”نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان”]

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك