رياضة المشي: فوائد جوهرية في 20 دقيقة يوميًا

machi

تعد رياضة المشي واحدة من أهم الرياضات التي تساهم في المحافظة على أجسامنا ، فهي تقي من أمراض كثيرة و مفيدة أيضًا للمحافظة على قوام رشيق ذو لياقة عالية.

نشرت المجلة الدولية للتغذية السلوكية دراسة اجريت بجامعة سيدني في أستراليا اقيمت على 200 ألف شخص في منتصف العمر ومن كبار السن، ووفقًا للتوصيات الصحية الأمريكية فإن كل شخص يحتاج أسبوعيا ل-150 دقيقة من المشي السريع وهو ما يعادل 20 دقيقة يوميًا، إلى جانب بعض الأنشطة الأخرى التي تساهم في تقوية العضلات.
كما توصل الباحثون إلى أنا الخمول من الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب لنا مشاكل صحية لذلك أوصو بضرورة الاستغناء عن ساعة من الجلوس يوميًا خاصةً للذين يمضون ساعتين أو 3 ساعات وهم جالسين حيث يقلل ذلك مخاطر الموت المبكر بنسبة 5 إلى 6 بالمائة، أما إذا اضفنا إلى ذلك ممارسة المشي أو أية أنشطة أخرى فسوف ترتفع النسبة إلى 13 إلى 17 بالمائة.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *