تمتع بقيلولة مفيدة و صحية مع هذه الشروط!

Young Asian man in a deep exhausted sleep after studying from his book.

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أنها تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج، والتمتع بكل هذه الفوائد يتطلب تحقيق بعض الشروط. و هذا ما أكده البروفيسور الألماني إنغو فيتسه، مدير مركز طب النوم المتعدد التخصصات بمستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين، الذي أوصى ألا تزيد مدّة القيلولة على 40 دقيقة، لأن المرء حينها سيدخل في مرحلة النوم العميق، و بالتالي سيحتاج من 30 الى 60 دقيقة، كي يستعيد نشاطه الذهني بالكامل مجددًا.

وأشار البرفسور فيتسه أن القيلولة تعود بالنفع خاصةً على الأشخاص الذين يحصلون على قسط ضئيل من النوم ليلاً، أي لمدة تتراوح بين4 إلى 6 ساعات فقط و الأشخاص الذين ينامون لساعات قليل أو بشكل منتظم كالأشخاص الذين يعملون في الورديات الليلية مثلاً.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *