تعرّف على عدد السعيرات المحروقة خلال 45 دقيقة من المشي السريع

المشي-الخفيف

يقول الخبراء أن خسارة الوزن بشكل سريع، سوف يؤدي إلى استعادته مجدداً في فترة وجيزة، لذلك فهم ينصحون بخسارة الوزن الزائد والثبات على فقدانه تدريجيًا وذلك بمعدل لا يزيد عن نصف كجم أسبوعيا بدلًا من اعتماد الطرق السريعة.

وإذا كنت ممن يتساءلون عن تأثير المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، و علاقته بفقدان الوزن، في حالة الحفاظ على هذا النشاط اليومي فسيكون  هذا المقال مفيدًا لك للإجابة عن تساؤلاتك.

أولًا عليك أن تعرف بأن فقدان الوزن عند المشي  يرتبط بوزن الإنسان، فمثلًا يحرق الشخص الذي يزن 55 كجم  سعرات أقل ممن يزن 90 كجم، إذا مشى كل منهما بالسرعة نفسها لنفس المدة من الوقت، وفي ما يلي بعض الأمثلة حسب الوزن.

1. شخص يزن 56 كجم:

– يحرق 85 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل.

– يحرق 140 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 3 ميل.

– يحرق 212 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 4 ميل.

2. شخص يزن 68 كجم:

– يحرق 102 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل.

– يحرق 168 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 3 ميل.

– يحرق 255 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 4 ميل.

3. شخص يزن 79 كجم:

– يحرق 119 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل.

– يحرق 196 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 3 ميل.

– يحرق 298 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 4 ميل.

4. شخص يزن 90 كجم :

– يحرق 136 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل.

– يحرق 224 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 3 ميل.

– يحرق 340 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 4 ميل.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *