تخلص من دهون البطن في أقل من شهر

0201604070600170

هل تعلم أن أخطر الدهون التي يمكن أن تتراكم بالجسم تلك التي تتكون على مستوى البطن فهي تقع في عمق تجويف البطن وتحيط بأعضاء الجسم الداخلية فتؤثر عليها وتجعلها عرضة لمشاكل صحية مثل أمراض القلب والالتهابات ومشاكل الهضم والتمثيل الغذائي.
وللتخلص من تلك الدهون يرى خبراء التغذية أن ذلك سيستغرق بضعة أسابيع أو ربما أشهر على أن يتبع رجيم يزيل الدهون دون أن يحرم الجسم من المغذيات التي يحتاجها. إضافةً إلى تقليل مدخلات الجسم بمعدل بين 3500 و7000 سعرة حرارية في الأسبوع، أو حرقها بواسطة النشاط البدني.

مارس الرياضة بانتظام:
حتى تتخلص من دهون البطن تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 150 و250 دقيقة في الأسبوع، ومن بين أهم الرياضات المناسبة رياضة السباحة و المشي السريع و الركض ورفع الأثقال أيضا.

ادخل بعض التغيرات على نظامك الغذائي:
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي الجديد على اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، و يجب أن تتوقف عن تناول المشروبات المحلاة والحلوى المصنعة والآيس كريم والبيتزا والخبز الأبيض والمشروبات الغازية والعصائر.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *