الرياضة والخضار والفاكهة تقلل الإمساك لدى كبار السن

almaghribtodayمواجهة1

حسب مستشفى شاريتيه الجامعي الألماني فأن أغلب كبار السن يواجهون صعوبة في حركة الأمعاء ويعود ذلك لعدة أسباب أبرزها، قلة شرب السوائل وتناول الألياف الغذائية بشكل كاف والتي تتوفر  أساسًا في الفاكهة والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة، إلى جانب عدم ممارسة بعض التمارين الرياضية.
وتعتبر قشور نبات “فلي وورت”، أحد الأعشاب الطبية المنظمة لحركة الأمعاء، ويمكن تحضيرها عبر إذابة ملعقة كبيرة منها في 100 ميليلتر من الماء، ومن ثم تركها حوالي 10 دقائق حتى تنتفخ، ويفضل تناولها صباحًا، على أن يتم شرب كوب من الماء على الأقل بعد تناولها، لأن عدم الالتزام بذلك قد يسبب الإمساك، مع التأكيد على استشارة طبيب في حال استمرار الإمساك رغم اتباع هذه التدابير أو عند الشعور بآلام في البطن أو في حالة انتفاخه.

شارك بتعليقك :



مواضيع قد تعجبك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *